Kraft, Musik, Schweiß, glückliche Gesichter sowie hin und wider ein Fluch auf den Trainer…
Die ganzheitliche Stärkung der Muskulatur steht im zentralen Fokus dieses Kurses. Richtige Grundhaltung, optimal abgestimmtes individuelle Gewicht und gleichmäßige Bewegungen schaffen die Basis zum Aufbau einer fitten leistungsfähigen Muskulatur.
HOL DIR DAS WOHLFÜHLGEFÜHL FÜR DEINEN KÖRPER!
PHASE 1 bis 4
- Warm up - 15 Minuten Choreo um alle Muskelgruppen aufzuwärmen.
- Work Out - große Muskelgruppen zuerst: Quadrizeps, Gluteus Maximus, Pectoralis Major, usw.
- Definition - die kleinen Muskelgruppen formen: Bizeps, Trizeps, Romboideus, Deltoid, etc.
- Cool down - 15 Minuten die erschöpfte Muskulatur dehnen und entspannen.
